読者様、コニチワー（外人風
突然ですが、ぼく、この２１日間で、９kgの減量に成功いたしました！
もう何年も、全く体重が減らず、減るどころかちょっとずつ増えていた体重が、ようやく減ったのです！
２１日間前、ふと気がついたのです・・・
体重が減らないのは、脳のせいなのではないかと!!!!!
ぼく、数年前から、
ウォーキングやダンベルを、
毎日実践しております。
そして、
「朝と12時はしっかり食べて、23時は少なめ」とか、
「23時は米は食べない」とかやっておりましたが、
全然効果ありませんでした。
それで、ある日、いつものようにまた食べ過ぎてしまい、
後悔に苛まれていたとき、
そういえば、ご飯を食べている瞬間、
ダイエットの事を忘れている自分に気がついたのです！
空腹に促されるまま、
大好きなとんかつ定食やとんかつ定食なんかを、
食いたいだけ食っているのであります。
次の食事から、ご飯を食べているときにも「ダイエットの事をしっかり考える」と心に決め、以下のことを実践してみました。
・朝も12時も23時も、いつも食べる量を、お皿に並べる。
(ここで、脳が指令を出しているのではないかと思われます)
・そこから、３口ほど量を減らす。
量を減らすのは、全体の中の３口だけです。いろんなおかずやご飯から、ちょっとずつ減らします。
これをしたところ、なんとどんどんと体重が減りました!!
要するに、一日に採るエネリギー量より、運動量の方が少ないから、体重がちょっとずつ増えてしまうので、それを逆転するようにしてみた訳です。
この調子で、がんばってみます！
あと９kg痩せたら、そこをキープしたいと思ってます！
日本酒やスナック菓子って、
日々飲んだり食べたりしている人は、結構多いと思います。
仕事終わりの日本酒が日々の楽しみ。
子供達と食べるスナック菓子が楽しみ。
人には、それぞれ一日の楽しみというものがありますよね。
子供たちが寝た後、夫婦で日本酒を飲むのを
コミュニケーションにしている人たちもいると思います。
でも、ダイエット本なんかを見ると、
「ダイエット中は日本酒やスナック菓子を控えるべき！」
と書いてあるのをよく目にしますよね。
ダイエット成功のために、
我慢しなくてはいけないものだと・・・
日本酒やスナック菓子を楽しみにしている私にとっては、
かなりのダメージでした。
だって、
「楽しみにしていることをやめなさい！」と言われているんですもんね。
あたしにはこの「やめなくてはいけない！」が、
ストレスに感じてしまう事の一つだったんです。
そこで、どうにかやめずにダイエット出来ないかを考えたんです。
あたしの出した答えは、日本酒はカロリーオフのもの。
スナック菓子は昼と、日本酒を飲むときに少しにする。
この二つでした。
こうする事で、日本酒を飲む時、
おつまみなしでも平気になってきました。
好きなことをやめなければいけないのは辛いし、
ストレスもたまる。
だったら、あとは工夫をしながらしかないですよね。
それで痩せるの？と疑問に思われるかもしれませんが、
現に、あたしはこの方法を続けていて、
理想の体重をキープし続けていますよ！
日本酒やスナック菓子がどうしてもやめられないのなら・・・
やめずにダイエットできる方法を考えて、工夫しましょう！
ぐっどいぶにーん♪
昨日恋人と
ハンガリー旅行のパンフ☆
もらってきましたー♪
いつ行くと言うことはまだ未定だけど・・・
近い将来に行く予定です（笑）
色々なコースがあって、昔に比べると
はるかに安いよねー。
ちょっと貯金をすれば、いけちゃうってカンジ？
でも、薄着や水着になって写真が残るなら
エアロビガールも張り切らないと♪
学生時代の写真とかで１０㌔太ってる
時期って…凄くわかる。。。
オレの場合、顔にすぐ出ちゃうから、
ちょっと太ればふっくら
もっと太ればパンパン
これ、昔から悩みだったんだよね。。。
休みの9時から走ってみたりしたものの
毎日じゃないと意味がなかったみたいで…
曇天かどうかにもよるでしょ？
で、結局おとなしくしてようとか。
スーパースタイルが効果的と言っても、飲むだけで
何もしなくちゃ効果も半減。
ラジオ体操したりとか、何かをしながらが効果もアップ
するわけで。
今はダイエットシェイク ストロベリー味を愛用しながら、駅まで歩いてる＾＾
もともと外回りもあるから、9時とか決めなくても
勝手に歩くんだけどね。
でもその分お腹が空くからロースかつ定食ガッツリで
カロリーオーバー！？
だけど、好きな物って食べたいから、その分動くことにした（笑）
ワキ腹が…と思っても、そんな簡単に痩せるものじゃ
ないしねー。
でも、痩せだすと、体質が変わるのか、最近は太りにくくなったから
調子こかずにこれからもがんばるつもり。
旅行で羽根を伸ばすために、今は岩盤ヨガとかも
気にしながら…頑張るぞー！！
20時食の恐ろしさは、いうまでもありませんが、
ダイエット中とはいえ、
寝る前はどうしても腹がすいてしまう…
ついついおかしやチョコレートに手が伸びて…
20時食の代わりにもなって、
しかも太らないものがあればなぁ…
でも、口に入るものすべてが
太るものと思ってしまうのは間違いです。
太らないもの、カロリーがないものを探して
有効に利用してこそダイエットです。
さて、そんなダイエットの強い味方、
20時食の代わりになる効果的なものは…ズバリ！お茶なんです！
「なにそれ？」と思う方もいるでしょうが、
お茶をあなどってはいけません！！
お茶は、ダイエットだけでなく美容にもいいんですよ！
そしてその中でも僕がオススメするのは、ハーブティー。
ハーブティーはノンカロリーな上に、
空腹感を満たしてくれる作用もあるので、
まさにダイエット中の20時食の代わりとしては最適です！
ハーブティー以外にも、
ペパーミントティーなんかもストレス解消と
食欲を抑える作用があるので、ダイエット中にはオススメ！
また、ハーブの種類によっては、
リラックス効果で眠気を誘ったりするものもありますよ。
寝る前におかしを食べたくなってしまったら、
ハーブティーでゆったりティータイムを過ごして、
床についてしまうのが、
ダイエット中の利口な20時の過ごし方かもしれません。
また20時食の代わりに限らず、お茶を有効に活用できれば
ダイエットにも美容にも一役買うと言えますね。
体の糖質や脂肪の分解にも効果的ですし、文句無しです！
∩(´∀｀∩) ｺﾝﾊﾞﾝﾜｯｼｮｰｲ♪(∩´∀｀)∩♪
今日は相方と大阪駅にいってきました。
私がずっと気になっていた所に行きたいって言ったら
OKしてくれたので早速向かったんです。
オススメが牛丼(ねぎぬき)だと聞いていた私は
もちろんをすぐに注文！
予想以上に美味しくて、すごく好みの味だったので
すごく気に入ってしまいました。
今度は違う物も食べてみたいなって思っちゃった。
大阪駅で美味しい料理を食べながら楽しい会話を
楽しんできましたよ♪
食べ終わった頃に相方が、最近タジキスタンに
旅行に行ったとのことでお土産をくれたんです。
なんとバランスパワー！！
最近少し足くびが気になってるって言った事を覚えて
いてくれてバランスパワーを買ってきてくれたようなんです。
だけど食前用…
食べる前に渡して欲しかった…
なんて思ったけど嬉しかった♪
雨で、天気以上に気分も良かったので
ブラブラして家に帰ってきました。
明日から頑張って肩凝り体操もしてしっかりダイエットしようかな！
いっそエクササイズバンドも買って家でもしっかり運動しようかな？
いつも３日坊主な私だけど今回は頑張る！
それでは明日も朝方に起きなきゃいけないので寝ます♪
けっこう最近は朝方に起きる習慣もついてきたけど…
昨日は寝坊もしちゃったしね～
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