ぐっどもーにーん♪（テンション高っ
ちょっと聞いてくださいよー
一週間前から父が超不機嫌
エクササイズ トランポリン頑張ってたのに
2㌔太ったらしい
でも…
それって脂肪が筋肉になったからじゃない？
って思ったらさー
体重計買ってくるって、体脂肪がわかるやつ（笑）
一生懸命になりすぎても
痩せない時もあると思うんだけど
ダイエット緑茶パワーアップ↑
ダイエットＥＸもマジマジチェックして
購入の・・・予感
なんかさ、痩せたい気持ちはよくわかるんだけど
ごはんを減らしてるのをみてると
こっちも食べたら悪いかな？って気になる
それに体に良いのはわかるんだよ
けどね、野菜ばかりじゃ・・・切ない
休日もお昼から何やらしてるけど
おとなしくしてようって思えるんだよねー
平日のお昼から自由にやっててくれって
思うんだけど…
友達かなんかが痩せたみたいで熱いのよ。。。
醤油とんこつラーメン食べる気も・・・引ける
6日も水族館だけど
なんか気が引けるー
筋トレとかも、たまには一緒にやるかーって
言う気も・・・なくす
熱くなられると、邪魔になりそうだし…
楽しいって次元じゃないし
最初は楽しくやってたのに
逆にストレスたまって痩せなさそう。。。
エクササイズ トランポリンだとさ、筋肉もつくから健康的だし
脂肪が筋肉なら体重減らないんじゃ？って思うんだけど…
岩盤ヨガも色々良いと思うけどさ
いつの間にか楽しむ仲間がライバル・・・
どーなのかねー
さあご飯食べよ～っと。
こんばんわです＾＾
今日は、朝から背中が痛くて体調が悪いみたいです…
おかげで、7時から毎日やっていた腹筋も
できませんでした。
せっかく１週間前から続けて頑張ろうと思っていたのに…
大阪駅に行く気力も無く、家で昼寝でもしようしていたわけで…
11時には身体も結構楽になってきてしそ餃子を
食べちゃった～♪
たまにはこんなマッタリも良いかなーなんて思ってきたりしちゃって。
7時から起きるの、やめよっかなーなんて思ったりして。
外は雨かぁ～
こんな時は、知り合いでも誘って映画にでも行きたい
気分になっちゃう♪
ダメダメ！今日は大人しく！
まずは風邪を治す事を考えなきゃ！
外の誘惑に負けないようにと自分に言い聞かせて、一日ちゃんと大人しく
家で過ごしました。
11時は少し長かった～…
実は来週から、アメリカに旅行に行く事になってるんです♪
そのためにも、今は風邪を治すのが先決！
あ～、すごく楽しみだな～♪
あたくしは外国に行くのは初めてなんだけど、何度も外国には行ってる
人と行くから凄く安心して旅行を楽しめそう。
まあ、一人で行く勇気なんてないけどね…
と～言うわけで、
明日は腹筋を再開できるようにするためにも！
旅行のためにも！
今日はこのへんで。
読者様、コニチワー（外人風
突然ですが、ぼく、この２１日間で、９kgの減量に成功いたしました！
もう何年も、全く体重が減らず、減るどころかちょっとずつ増えていた体重が、ようやく減ったのです！
２１日間前、ふと気がついたのです・・・
体重が減らないのは、脳のせいなのではないかと!!!!!
ぼく、数年前から、
ウォーキングやダンベルを、
毎日実践しております。
そして、
「朝と12時はしっかり食べて、23時は少なめ」とか、
「23時は米は食べない」とかやっておりましたが、
全然効果ありませんでした。
それで、ある日、いつものようにまた食べ過ぎてしまい、
後悔に苛まれていたとき、
そういえば、ご飯を食べている瞬間、
ダイエットの事を忘れている自分に気がついたのです！
空腹に促されるまま、
大好きなとんかつ定食やとんかつ定食なんかを、
食いたいだけ食っているのであります。
次の食事から、ご飯を食べているときにも「ダイエットの事をしっかり考える」と心に決め、以下のことを実践してみました。
・朝も12時も23時も、いつも食べる量を、お皿に並べる。
(ここで、脳が指令を出しているのではないかと思われます)
・そこから、３口ほど量を減らす。
量を減らすのは、全体の中の３口だけです。いろんなおかずやご飯から、ちょっとずつ減らします。
これをしたところ、なんとどんどんと体重が減りました!!
要するに、一日に採るエネリギー量より、運動量の方が少ないから、体重がちょっとずつ増えてしまうので、それを逆転するようにしてみた訳です。
この調子で、がんばってみます！
あと９kg痩せたら、そこをキープしたいと思ってます！
日本酒やスナック菓子って、
日々飲んだり食べたりしている人は、結構多いと思います。
仕事終わりの日本酒が日々の楽しみ。
子供達と食べるスナック菓子が楽しみ。
人には、それぞれ一日の楽しみというものがありますよね。
子供たちが寝た後、夫婦で日本酒を飲むのを
コミュニケーションにしている人たちもいると思います。
でも、ダイエット本なんかを見ると、
「ダイエット中は日本酒やスナック菓子を控えるべき！」
と書いてあるのをよく目にしますよね。
ダイエット成功のために、
我慢しなくてはいけないものだと・・・
日本酒やスナック菓子を楽しみにしている私にとっては、
かなりのダメージでした。
だって、
「楽しみにしていることをやめなさい！」と言われているんですもんね。
あたしにはこの「やめなくてはいけない！」が、
ストレスに感じてしまう事の一つだったんです。
そこで、どうにかやめずにダイエット出来ないかを考えたんです。
あたしの出した答えは、日本酒はカロリーオフのもの。
スナック菓子は昼と、日本酒を飲むときに少しにする。
この二つでした。
こうする事で、日本酒を飲む時、
おつまみなしでも平気になってきました。
好きなことをやめなければいけないのは辛いし、
ストレスもたまる。
だったら、あとは工夫をしながらしかないですよね。
それで痩せるの？と疑問に思われるかもしれませんが、
現に、あたしはこの方法を続けていて、
理想の体重をキープし続けていますよ！
日本酒やスナック菓子がどうしてもやめられないのなら・・・
やめずにダイエットできる方法を考えて、工夫しましょう！
ぐっどいぶにーん♪
昨日恋人と
ハンガリー旅行のパンフ☆
もらってきましたー♪
いつ行くと言うことはまだ未定だけど・・・
近い将来に行く予定です（笑）
色々なコースがあって、昔に比べると
はるかに安いよねー。
ちょっと貯金をすれば、いけちゃうってカンジ？
でも、薄着や水着になって写真が残るなら
エアロビガールも張り切らないと♪
学生時代の写真とかで１０㌔太ってる
時期って…凄くわかる。。。
オレの場合、顔にすぐ出ちゃうから、
ちょっと太ればふっくら
もっと太ればパンパン
これ、昔から悩みだったんだよね。。。
休みの9時から走ってみたりしたものの
毎日じゃないと意味がなかったみたいで…
曇天かどうかにもよるでしょ？
で、結局おとなしくしてようとか。
スーパースタイルが効果的と言っても、飲むだけで
何もしなくちゃ効果も半減。
ラジオ体操したりとか、何かをしながらが効果もアップ
するわけで。
今はダイエットシェイク ストロベリー味を愛用しながら、駅まで歩いてる＾＾
もともと外回りもあるから、9時とか決めなくても
勝手に歩くんだけどね。
でもその分お腹が空くからロースかつ定食ガッツリで
カロリーオーバー！？
だけど、好きな物って食べたいから、その分動くことにした（笑）
ワキ腹が…と思っても、そんな簡単に痩せるものじゃ
ないしねー。
でも、痩せだすと、体質が変わるのか、最近は太りにくくなったから
調子こかずにこれからもがんばるつもり。
旅行で羽根を伸ばすために、今は岩盤ヨガとかも
気にしながら…頑張るぞー！！